Dengan langkah-langkah
praktis berikut, Anda dapat menjalankan program diet Anda tanpa merasa
tersiksa. Apa saja trik diet sehat yang tidak membuat Anda
tersiksa?
Minum Air Putih
Minum air dapat
mengurangi perasaan lapar, Anda dapat mencoba meminum segelas air putih sebelum
tergoda keinginan untuk mengemil. Rasa lapar dapat berkurang dengan konsumsi
air putih, hasilnya porsi makan pun berkurang. Selain itu, air putih dapat
melarutkan lemak yang ada dalam tubuh sehingga mengkonsumsinya sangat baik
untuk kesehatan.
Pajang Makanan Sehat Anda
Meletakkan makanan
sehat seperti buah atau sayuran di tempat yang mudah terlihat akan
memudahkan Anda untuk menjangkaunya. Misalnya dengan meletakkannya di bagian
tengah kulkas, sebaliknya posisi keju, biscuit, minuman soda atau
makanan lain yang kaya kalori dapat diletakkan di tempat yang kurang terlihat.
Tambah Makanan Sehat dalam Piring
Coba tambahkan sayuran pada piring Anda. Boleh
saja sesekali menikmati makanan di restoran favorit Anda, tetapi jangan lupa
pesan seporsi salad sebagai pelengkap. Sayuran kaya akan serat yang mampu
membuat Anda tetap merasa kenyang sehingga perut tidak menagih untuk terus
diisi.
Nikmati Makanan
Mereka yang suka makan cepat cenderung lebih cepat
gemuk. Hal ini disebabkan karena jika manusia makan secara perlahan dan
menikmati makanannya, maka akan memberikan cukup banyak waktu agar tubuh dapat
memberi sinyal kenyang pada otak sehingga porsi makanan yang dimakan lebih
sedikit. Hindari juga makan sambil mengobrol atau menonton televisi. Kebiasaan
seperti ini akan membuat Anda makan dalam porsi lebih banyak.
Buat Catatan Makanan
Mencatat makanan apa saja yang telah Anda
santap dapat membantu Anda lebih berhati-hati untuk setiap makanan yang akan
disantap lagi. Ini juga akan membantu agar tidak "kecolongan" dengan
makanan yang tinggi kalori yang masuk dalam tubuh.
Catatan hendaknya dibuat secara akurat dan
lengkap. Catat semua yang Anda santap termasuk dalam porsi yang kecil seperti 2
keping biskuit juga semua topping dari makanan yang disantap. Misalnya, saat
makan roti, catat topping apa yang dipakai. Catat juga seberapa banyak porsi
yang Anda makan. Dengan adanya catatan, dapat dianalisa apa yang kira-kira
telah membuat berat badan Anda bertambah.
Yang harus diingat
dalam melakukan diet adalah perlunya bersikap realistis.
Jangan berharap untuk turun terlalu banyak dalam jangka waktu singkat. Dengan
pikiran yang tenang dan menerapkan trik praktis ini dapat membuat Anda tidak
takut saat akan melakukan program diet
No comments:
Post a Comment